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熱爆啦！喝這個簡單輕易，抗氧化、不發胖、最消暑
文／Fooding台灣好食材編纂‧圖片起原《好吃17期》
綠豆湯、紅棗銀耳湯雖是消暑聖品，但現代人工作勞碌，可能嫌太麻煩，營養師教人人用最簡單的方式做冷飲，健康好喝，讓炎炎夏季清冷一下！
熱浪來襲，氣溫屢屢飆到攝氏38度，人人都有快熔化的感受，不由得想喝冰飲消暑，蔡秀雯營養師建議，無妨來杯「冷泡茶」，不但清涼解暑熱，而且茶葉未經高溫粉碎，咖啡因較低，保存更多維生素C及綠茶多酚等營養成份，可說是炎炎夏季最好飲料。
《兒茶素可抗氧化》
衛福部南投病院營養師蔡秀雯指出，比來天色熱到爆，超商冷飲熱賣，手搖杯也大排長龍，但含糖飲料常常愈喝愈渴，不只消不了暑，喝多了還會致使肥胖，造成身體肩負。
蔡營養師表示，消解暑熱，無妨本身沖壺「冷沏茶」，茶葉含有兒茶素、綠茶多酚，可以抗氧化、接濟消化，而且製作、攜帶簡單利便。將茶葉放入冷水中，置入冰箱一段時候，便可飲用，喝前最好把茶葉及茶湯分手，盡快喝完，避免茶水繼續發酵或遭病菌污染。
《冷水泡，綠茶多酚更多》
她表示，常人習慣以熱水沏茶，使用水的溫度消融茶葉中的營養，在高溫及多次沖泡後，茶水的味道及營養都邑流失，還有釋出茶鹼的疑慮，咖啡因也輕易溶出，增加胃酸排泄，一旦喝多了，可能造成胃部不適。
而冷沏茶因為溫度較低，需要較長時候讓茶葉中的養分披發出來，不但苦澀味（單寧）較低，咖啡因也釋放較少，不會影響睡眠，並且維生素C、綠茶多酚未經高溫粉碎，也能保存更多。
《玻璃瓶先用熱水消毒》
蔡營養師透露表現，「冷泡茶」沖泡容器並沒有限制，但需注意安全衛生，避免污染，若利用玻璃瓶，最好先用熱水消毒放涼後再豔服，現代人糊口忙碌，可貴有空坐下來泡壺好茶飲用，炎炎夏季，一杯冷泡茶最受迎接。
【本文原始出處來自《台灣好食材》】
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